Chez Leoty, nous accordons de l'importance à une bonne nuit de sommeil et comprenons l'importance d'en avoir une. Cela nuit non seulement à la santé mentale et physique, mais aussi à la productivité. Alors que nous plongeons dans les profondeurs de l'hiver, on peut avoir l'impression de ne jamais pouvoir en avoir assez, mais il est important de trouver un équilibre et de ne pas trop dormir pour éviter de se sentir léthargique. Voici nos conseils éprouvés pour vous aider à passer la meilleure nuit de sommeil possible, afin de vous réveiller frais et prêt à affronter la journée.

Réduisez-le

​​Une chambre en désordre et mal organisée peut provoquer des sensations similaires dans votre cerveau. Il est prouvé que le fait de désencombrer votre chambre à coucher apaise l'anxiété, permet à votre esprit de se déconnecter plus facilement et de libérer des minutes supplémentaires pour prendre un café le matin. Non seulement vous vous endormirez plus facilement et passerez une meilleure nuit de sommeil, mais rien ne vaut la sensation de vous blottir avec votre livre préféré dans un lit fraîchement fait sans que vos yeux ne soient attirés par la pile de linge dans le coin de votre chambre.

​​​​Lumières éteintes

​​Après une longue journée de travail, il peut sembler impossible de se déconnecter, surtout si votre travail quotidien implique de regarder un écran toute la journée. C'est pourquoi il est impératif pour votre cycle de sommeil de maintenir une lumière naturelle dans votre espace de sommeil, surtout après 21 heures. Éloignez vos appareils de votre lit en mode avion pour éviter la tentation d'envoyer des SMS ; essayez de remplir les dernières heures de la soirée avec quelque chose de plus doux pour les yeux, comme un livre. De nombreuses études sur le sommeil montrent que cela peut réduire le nombre de micro-réveils, ce qui conduit à une meilleure qualité de sommeil. En plus de cela, investissez dans un masque de sommeil et des stores occultants pour aider à bloquer la lumière du petit matin, surtout en été.

Bien manger

​​​​Si vous voulez passer une bonne nuit de sommeil, faites le plein de fruits et de légumes. La vitamine C et les caroténoïdes ont été détectés dans le sang des participants à l'étude qui ont enregistré des heures de sommeil optimales, tandis que ceux qui mangeaient moins de 200 g de fruits et légumes par jour avaient tendance à dormir moins ou plus que les huit heures recommandées. Intégrez-les à votre alimentation sous forme de smoothies, de salades et d'autres aliments savoureux. En plus d'avoir une alimentation saine, il est important de faire régulièrement de l'exercice afin d'améliorer la qualité de votre sommeil. Nous aimons nous entraîner avec le soutien-gorge Celine et le legging Therese.

Le soutien-gorge Céline et le legging Thérèse en anthracite/olive.

​​​​​Réchauffeurs d'hiver

La température de votre chambre est extrêmement importante, surtout en hiver. Trouver le parfait équilibre entre confort et chaleur peut s'avérer difficile. Le chauffage central peut assécher l'air de votre espace de vie, non seulement en absorbant l'humidité de votre peau, mais aussi en l'empêchant de vous endormir. Vous ne pourrez jamais vous débarrasser de cette inévitable grippe de janvier, ni même passer une bonne nuit de sommeil, si l'air sec de votre chambre provoque une toux irritante tard dans la nuit. Investissez dans un humidificateur d'air et des draps en lin qui, comme nos tissus techniques, évacuent l'humidité du corps, vous gardant au frais en été et au chaud en hiver.

Les essentiels du soir

​​​​​​Lorsque vous vous détendez le soir, les huiles essentielles peuvent être utilisées pour favoriser la relaxation et clarifier l'esprit. Les bougies, les brumes d'oreiller et les bains moussants sont deux excellents moyens d'intégrer ces essences puissantes à votre routine nocturne. Notre préféré est cependant le Tata Harper Aromatic Bed Roll on. Ce parfum relaxant aromathérapeutique apaise l'esprit pour un sommeil réparateur grâce à un mélange d'huiles essentielles naturelles ; la lavande, la camomille romaine et la sauge sclarée aident à inspirer un sentiment de tranquillité et de sérénité pour un sommeil facile. Il suffit de rouler sur les points de pression de la peau et de respirer profondément.

Notre essentiel du coucher, le roll-on aromatique Tata Harper.

AVERTISSEMENT : Nous nous efforçons de toujours créditer la source originale correcte de chaque image que nous utilisons. Si vous pensez qu'un crédit peut être incorrect, veuillez nous contacter à l'adresse hello@ernestleoty.com