Livraison internationale et retour offerts sur toutes vos commandes
Donnez-vous un coup de pouce
Nos conseils pour booster votre système immunitaire
Par Caitlin Price-Ward
Alors que nous sommes de plus en plus nombreux à être confinés à l'auto-isolement en cette période sans précédent, nous aimerions partager nos conseils sur la façon dont nous renforçons notre système immunitaire à la maison.
Dormez suffisamment et gérez le stress.
Le manque de sommeil et la surcharge de stress augmentent l'hormone cortisol, dont l'élévation prolongée supprime la fonction immunitaire. En plus d'avoir un minimum de distractions avant de se coucher, un environnement tempéré et une alimentation saine, il est important de faire de l'exercice régulièrement afin d'améliorer la qualité de son sommeil. Nous aimons nous entraîner avec le soutien-gorge Celine et le legging Therese.
Le soutien-gorge Céline et le legging Thérèse en anthracite/olive.
Évitez la fumée de tabac.
Fumer affaiblit les défenses immunitaires de base et augmente le risque d'infections et de virus qui attaquent le système respiratoire. La fumée de tabac réduit également l'efficacité de vos entraînements en raison de son effet sur la capacité pulmonaire. Le goudron contenu dans la fumée de cigarette recouvre vos poumons et rend les alvéoles moins élastiques, tandis que la fumée produit des mucosités qui peuvent provoquer une congestion.
Buvez moins d’alcool.
Ne vous méprenez pas, un verre de vin de temps en temps est souvent nécessaire, mais une consommation excessive d'alcool non seulement affaiblit le système immunitaire, mais augmente également la vulnérabilité aux infections pulmonaires. Il est préférable d'éviter les beuveries si vous voulez que votre système immunitaire soit au maximum de ses capacités au cours des semaines suivantes.
Faites de l’exercice de la bonne façon.
Évitez les périodes prolongées d'exercice intense et privilégiez les méthodes de mouvement modérées telles que la marche et le yoga. Faire du sport à la maison n'a jamais été aussi agréable - nous restons actifs en pratiquant le Pilates dans notre body Ilona à succès en noir.
Notre indispensable pour l'entraînement à domicile, le body Ilona en noir
Mangez beaucoup de légumes, de fruits, de noix et de graines.
Cela fournira à votre corps les nutriments dont votre système immunitaire a besoin pour fonctionner ; une étude menée auprès de personnes âgées a montré qu’une augmentation de la consommation de fruits et de légumes améliorait la réponse des anticorps.
Prenez quelques rayons de soleil.
La lumière du soleil stimule la production de vitamine D par la peau, qui joue un rôle essentiel dans le système immunitaire et peut être un facteur déterminant dans le développement ou non d'une maladie auto-immune. Nous vous recommandons de prendre le temps de sortir de chez vous chaque jour, de prendre l'air et de profiter du soleil.
Pensez aux probiotiques et aux suppléments.
L'une des tâches du système immunitaire est de nous protéger des bactéries nocives. Les probiotiques contribuent à cet effort de plusieurs façons, principalement en empêchant une population de bactéries nocives de se développer. Les suppléments comprennent des herbes qui soutiennent le système immunitaire et des champignons médicinaux. Nous adorons le « Can't Touch This – daily immune system power-up* » de WTHN, qui aide également à soulager le stress.
Notre complément de référence pour l'immunité contre le WTHN
Optez pour l'ail.
L'ail n'est pas seulement délicieux, c'est aussi un agent antimicrobien à large spectre et un stimulant immunitaire. Comme la chaleur désactive un ingrédient actif clé, ajoutez-le aux aliments juste avant de servir pour profiter au maximum des bienfaits de cet aliment qui combat les infections.
Reposez-vous et prenez soin de vous.
Profitez de ce moment pour vous reposer et lire les romans que vous n'avez jamais eu le temps de lire. Que vous vous blottissiez sur le canapé ou que vous laissiez libre cours à votre créativité avec de nouvelles recettes et de nouveaux passe-temps, détendez-vous dans nos pièces côtelées ultra-douces et légères au confort ultime.
Notre haut à manches longues Alice Rib en noir, fabriqué à partir de 100 % modal léger.
AVERTISSEMENT : Nous nous efforçons de toujours créditer la source originale correcte de chaque image que nous utilisons. Si vous pensez qu'un crédit peut être incorrect, veuillez nous contacter à l'adresse hello@ernestleoty.com