Shara et Hettie de DOSE, un magazine en ligne pour les hédonistes en bonne santé, savent qu'il peut être difficile de rester équilibré et concentré sur sa santé et son bien-être en été, lorsque la vie est faite de paresse et de vacances luxueuses. Elles ont partagé avec nous leurs régimes préférés pour se remettre dans le bain après une période d'absence, juste à temps pour la rentrée scolaire et la rentrée professionnelle.

La routine de Shara

Lorsque je suis absent pour le travail ou pour le plaisir, je trouve toujours que les séances d'entraînement et les récompenses suivantes m'aident à me réinitialiser...

Un cours de Pilates Heartcore avec Aline ou Max. Les séances d'entraînement de faible intensité m'aident à transpirer, mais aussi à relancer ma souplesse et à allonger mon corps. J'essaie de suivre un cours 2 à 3 fois par semaine dans leur studio de Hampstead of St John's Wood.

Un cours de Bootcamp de Barry avec Jason ou Sam une fois par semaine est toujours ce dont j'ai envie pour stimuler mes endorphines et propulser mon corps et mon esprit dans ce qui est la meilleure sensation post-entraînement que j'aie jamais ressentie.

Un cours de Jivamukti avec Melody Hekmat à Triyoga ou KXU est mon dernier incontournable hebdomadaire pour calmer mon esprit, mais aussi pour faire un entraînement intensif. Il n'y a pas de cours comme celui-ci à mon avis et sa musique complète également l'entraînement !

Le spinning, le park run et une séance de musculation avec Kim Ngo sont mes autres activités préférées quand j'ai le temps !

La routine d'Hettie

Quand je suis en déplacement, rien ne me plaît plus que de me ressourcer en me promenant dans les dunes de sable de ma plage locale, Saunton Sands, avec un podcast et mon épagneul pour me tenir compagnie. En été, j'aime courir sur toute la longueur de la plage, faire une pause pour nager à mi-chemin et revenir en courant.

J'adore participer à une séance de yoga et de bootcamp avec Bay Fitness à Croyde Beach. Nous faisons souvent une pause pour prendre un café entre les séances. C'est un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes et de s'amuser un peu en plein air. Je dis bien s'amuser, les sprints dans les dunes sont mortels mais l'instructeur Blakey est un vrai régal.

Maintenant que je suis une jeune maman, je suis assez limitée dans mes activités physiques. J'adore marcher quelques heures par jour le long du Tarka Trail avec la poussette, un itinéraire cyclable pittoresque dans ma ville natale de Braunton. Je fais généralement une pause au café Waterside pour un jus vert (et un gâteau).

Lorsque je ne change pas de couches, je fais de l'exercice à domicile en utilisant ce que j'ai appris lors d'un cours de physiothérapie pré/postnatal que j'ai suivi avec Frame. J'utilise une bande de résistance pour faire beaucoup d'activation des fessiers, des exercices de base et du travail postural.

Quand je suis à Londres, j’aime suivre un cours chez Bodyism . Mon mari y est kinésithérapeute, donc je suis traitée comme un membre de la famille. Mon cours préféré est le Bodyism Blueprint, une fusion d’entraînement par intervalles, de yoga, de méditation et d’étirements. Je me sens toujours forte et zen.

Je suis une fan des cours de Barry's Bootcamp. Anya Lahiri est mon coach de prédilection. Elle est un peu méchante, ce qui me motive et fait ressortir mon esprit de compétition. J'adore faire la course avec le gars sur le tapis roulant à côté de moi pour laisser libre cours à mon Victrix Ludorum intérieur. Je n'ai jamais ressenti une poussée d'endorphine aussi forte.

Merci à Hettie et Shara d'avoir partagé avec nous leurs meilleurs choix pour retrouver une routine, que ce soit juste une bouffée d'air frais dehors avec le chien, ou un régime rigoureux pour relancer votre forme physique. Pour plus d'articles sur tout ce qui est sain mais hédoniste, rendez-vous sur leur magazine en ligne, DOSE, ici.