CE QUE VOUS GAGNEZ

Renforcez votre système immunitaire

Votre système immunitaire est grandement renforcé par l’exercice régulier, l’aidant à combattre les infections bactériennes et virales qui se propagent si facilement à cette période de l’année.

Prenez de la vitamine D

Si vous faites de l’exercice une fois le soleil levé, vous obtiendrez une dose indispensable de vitamine D, plus difficile à obtenir pendant les mois d’hiver mais cruciale pour le développement et le fonctionnement du cerveau, entre autres choses.

Réchauffez vos muscles et votre cœur

La chaleur que l’exercice génère dans votre corps a un effet calmant et thérapeutique, un peu comme un bain chaud ou un sauna.

Libérer des substances chimiques qui procurent une sensation de bien-être

Après environ 10 minutes d'activité physique, le cerveau commence à libérer ses substances chimiques « bien-être », la sérotonine et la dopamine, qui contribuent toutes deux à réduire l'anxiété et la dépression (plus répandues à cette période de l'année) et à stimuler le bien-être.

Équilibrer la balance

Faire de l’exercice pendant les mois d’hiver apportera un équilibre bien nécessaire à un régime alimentaire qui peut facilement devenir la proie des excès de la saison.

Sweat à capuche Charlotte © Ernest Leoty

COMMENT VOUS GAGNEZ

Improviser

Au lieu de vous sentir obligé d'aller à la salle de sport, improvisez avec ce qui est à votre disposition et pratique. Coupez des bûches pour le feu, emmenez les enfants faire de la luge ou profitez simplement d'une longue promenade dans le parc pour profiter de l'air frais et hivernal et retrouver un teint éclatant de santé.

Alessandra Oram chez elle dans son body Ernest Leoty Ilona © Alessandra Oram (@absmo)

Restez à la maison

Même si les avantages des activités en plein air sont indéniables, rien ne vous empêche de profiter d'une séance d'entraînement à domicile une fois par semaine, en plus de vos autres activités. Découvrez ce qui est disponible sur YouTube ou il existe de nombreuses applications d'entraînement à domicile.

Gilet Camille © Ernest Leoty

Recharger

Porter le bon équipement est essentiel pour se sentir à l'aise lors d'une activité physique par temps froid. Investissez donc dans des tricots luxueux inspirés du sport. Et soyons honnêtes, avoir une belle tenue à montrer est une motivation suffisante.

Lottie Murphy en leggings Ernest Leoty Saskia et Cat Meffan © Lottie Murphy

Q : Recruter des amis

Un problème partagé est un problème divisé par deux, comme le dit le vieil adage. Trouvez donc un ami - de préférence autodiscipliné - qui prendra le relais lorsque votre enthousiasme faiblit et refuse d'accepter un non comme réponse.

Sophie Trem en body Ilona d'Ernest Leoty au Ritz Club Paris © Ernest Leoty

Rester au chaud

Si l'idée d'une course dans le froid vous semble trop difficile, optez pour des séances d'entraînement en intérieur et dans des environnements chauds. Nagez, faites du yoga chaud, suivez un cours de HIIT et terminez par un bain de vapeur ou un hammam pour vous faire plaisir.

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